Les 5 besoins fondamentaux en survie

Bien que nombre d’entre eux se préparent aux événements spécifiques auxquels ils se préparent, il n’y a vraiment aucun moyen de prédire ce qu’un monde post-HFCS va devenir. Mais il y a cinq besoins fondamentaux de survie, s’ils sont satisfaits, si vous restez en vie plus longtemps que quiconque. Bien sûr, il y en aura d’autres, mais pour pouvoir soutenir votre corps, vous devez planifier.

Besoin d’oxygène / d’air pour respirer

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Tous les humains ont besoin d’air pour respirer afin de survivre. C’est le plus élémentaire des besoins humains et probablement le plus négligé par la plupart des préparateurs. Pour l’adulte moyen, il faut environ trois minutes sans air pour commencer à avoir des étourdissements et des vertiges, et des lésions cérébrales peuvent survenir chez certaines personnes après seulement cinq minutes sans oxygène. Le terme médical pour l’arrêt complet de l’oxygène au cerveau est appelé anoxie cérébrale.

Nous savons tous que l’arrêt cardiaque, la noyade, le choc anaphylactique, les crises d’asthme et d’autres urgences médicales peuvent restreindre notre accès à l’oxygène et nous devons être prêts à le traiter en apprenant et en pratiquant la RCR et autres premiers soins. Le terme médical pour l’oxygène diminué dans le cerveau est hypoxie cérébrale.

Symptômes d’hypoxie cérébrale :

Mauvais jugement

Inattention

Perte de mémoire

Coordination motrice réduite

L’hypoxie cérébrale qui dure longtemps peut entraîner des convulsions, le coma et la mort cérébrale.

Dans une situation d’abaissement de la grille ou un scénario post-SHTH, il existe d’autres facteurs environnementaux et médicaux qui peuvent limiter notre oxygène et auxquels nous devons également nous préparer.

Inhalation de fumée

Une panne d’électricité ou une situation de catastrophe naturelle peut signifier qu’il y aura des incendies plus fréquents dans votre maison, ce qui, même si ce n’est pas votre maison qui est en feu, peut signifier qu’il y a une plus grande quantité de fumée qui remplit l’air autour de votre maison. Une maison en feu à côté de vous pendant que vous dormez pourrait signifier que vous vous réveillez étourdi avec de la suie dans votre nez.

man standing with smoke

Trop de fumée peut irriter les yeux, causer des brûlures à la gorge ou l’enrouement de la voix, et donner mal à la tête. L’inhalation de fumée peut causer une toux constante, de la fatigue, des picotements ou des engourdissements dans la langue, des nausées ou des vomissements, et même des douleurs articulaires. Les symptômes n’apparaissent parfois que 24 à 48 heures après l’exposition à la fumée.

Empoisonnement au monoxyde de carbone

Ce type d’empoisonnement se produit quand vous êtes trop de monoxyde de carbone dans l’air que vous respirez. L’empoisonnement au monoxyde de carbone peut se produire lorsqu’une machine à combustion, comme un système d’échappement, une fournaise ou un gril à charbon de bois, ne dispose pas d’une ventilation adéquate. Le monoxyde de carbone remplace l’oxygène dans vos cellules sanguines et empêche vos tissus et organes d’obtenir l’oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.

Black Ship on Body of Water Screenshot

Lors d’une panne de courant, d’une catastrophe naturelle ou d’un autre événement de la Fondation, les machines sont plus susceptibles de mal fonctionner et les gens désespérés pour nourrir leur famille et les garder au chaud peuvent parfois prendre de mauvaises décisions concernant l’utilisation des appareils de chauffage et des grils. Le monoxyde de carbone est sournois parce que vous ne savez peut-être pas que vous êtes empoisonné. Parmi les facteurs à surveiller, mentionnons la faiblesse ou les étourdissements, les maux de tête gênants, l’essoufflement, la vision trouble, la confusion, la nausée ou les vomissements et la perte de conscience.

Altitudes élevées

En cas d’inondation ou autre catastrophe, vous pourriez vous retrouver sur un terrain plus élevé. Selon l’endroit où vous vivez, cela peut signifier que vous et votre famille serez à risque de souffrir du mal de l’altitude, du mal de l’altitude, du mal de l’altitude ou de formes plus critiques d’œdème pulmonaire de haute altitude (HAPE) et d’œdème cérébral de haute altitude. Ces maladies sont causées par la diminution de la quantité d’oxygène disponible lorsque vous vous déplacez vers des altitudes plus élevées.

Les premiers signes du mal de l’altitude comprennent un mal de tête qui palpite et qui semble pire la nuit et au réveil, perte d’appétit, nausées ou vomissements, étourdissements, fatigue et insomnie . Une exposition prolongée peut causer une fatigue extrême, un essoufflement, une insuffisance pulmonaire et un œdème cérébral. Le mal de l’altitude peut plonger une personne dans le coma et peut être fatal s’il n’est pas traité.

Besoin d’un abri et de chauffage

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L’abri et la chaleur sont techniquement deux besoins différents, mais ils ont tendance à aller de pair dans une situation de survie. Il y a beaucoup, beaucoup d’histoires de gens qui ont été coincés de façon inattendue sans avoir les connaissances ou les ressources pour s’échauffer et rester au chaud. Une personne moyenne ne peut survivre qu’environ trois heures dans des conditions climatiques extrêmes sans abri de survie. Les plus grands dangers sont l’exposition à la chaleur extrême, au froid extrême et à la pluie.

Dans de nombreux cas, une personne cherchera de l’aide tout en laissant l’autre personne dans une voiture, une grotte, etc. Certaines de ces histoires ont, par la grâce de Dieu, eu une fin quelque peu heureuse. D’autres se terminaient tragiquement, le plus souvent pour la personne qui restait exposée aux éléments pour obtenir de l’aide, parfois pour ceux qui étaient coincés.

L’abri et la chaleur vont de pair. Vous devez être prêt en toute situation à allumer et entretenir un feu pour vous réchauffer. Même les excursions d’une journée les plus banales peuvent se transformer en cauchemar du jour au lendemain en raison de changements météorologiques imprévus, de blessures imprévisibles, de chutes dans le ruisseau, et plus encore. Pouvoir allumer un feu pour sécher et construire un abri pour se réchauffer pendant la nuit ou jusqu’à l’arrivée des secours peut faire la différence entre la vie et la mort.

Hypothermie

L’hypothermie est l’un des plus grands risques d’être exposé à des conditions extrêmement humides ou à des conditions de froid extrême pendant un certain temps. C’est une condition qui se produit lorsque le corps humain est incapable de maintenir la bonne température en raison du froid extrême. L’hypothermie peut survenir en quelques minutes dans de l’eau glacée ou pendant une période plus longue par temps froid.

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La meilleure façon de prévenir l’hypothermie est de rester au chaud et au sec. Si vous pouvez allumer un feu et l’entretenir, vous avez gagné la moitié de la bataille. Si vous vous mouillez pendant que vous êtes en situation de survie, préparez-vous à remplacer vos vêtements mouillés par quelque chose de sec. Pour toute personne exposée à un froid extrême, dont la température corporelle a chuté de manière significative, se réchauffer progressivement avec des couvertures, de la chaleur corporelle provenant d’autres personnes ou des boissons chaudes.

La plupart d’entre nous avons entendu les avertissements concernant les engelures et de nombreux préposés savent que les extrémités et la peau doivent être recouvertes par temps extrêmement froid. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que l’humidité, même par temps légèrement froid, peut causer des engelures et même de l’hypothermie si vous ne faites pas attention.

Coup de soleil ou coup de chaleur

L’insolation, parfois appelée coup de chaleur, est une maladie qui met la vie en danger et qui résulte le plus souvent d’une personne qui a travaillé ou fait de l’exercice pendant trop longtemps dans un environnement chaud ou même assis dans un environnement chaud. un environnement chaud sans aucun soulagement thermique. Lorsque la température corporelle atteint 104 degrés Fahrenheit ou 40 degrés Celsius, la situation peut mettre la vie en danger.

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Une personne qui a perdu des liquides et qui a trop chaud peut commencer à ressentir de la fatigue, des crampes musculaires et de la faiblesse, un état connu sous le nom d’épuisement par la chaleur. L’épuisement par la chaleur, si elle n’est pas traitée, peut évoluer vers un coup de chaleur, comme nous l’avons vu plus haut.

Une personne exposée au soleil pendant une longue période sans aucun soulagement peut souffrir d’épuisement dû à la chaleur et de coup de chaleur. Dans ces circonstances, un abri contre le soleil devient essentiel à la survie.

Besoin de H2O / eau

Water Pouring in Clear Drinking Glass

Le prochain besoin crucial de survie est l’eau douce. Environ 60 % du corps humain est constitué d’eau. C’est un composant nécessaire pour chaque cellule de notre corps et il agit comme lubrifiant pour les articulations, aide à évacuer les déchets et les toxines, et à équilibrer la température du corps par la respiration et la transpiration. L’eau, qui fait partie intégrante de notre consommation quotidienne, est également nécessaire à la digestion des aliments et à une bonne absorption.

L’adulte moyen peut survivre environ trois jours dans des conditions extrêmes (comme l’exposition au soleil ou l’effort physique) et jusqu’à une semaine dans des conditions normales (températures intérieures sans effort). Pour un enfant laissé dans une voiture chaude, le temps est beaucoup plus court. Dans des conditions extrêmes, notre corps peut perdre plus d’un litre d’eau par heure à cause de la transpiration. Pour toute personne ayant des problèmes de santé préexistants, le manque d’eau peut causer des problèmes beaucoup plus tôt que trois jours.

Dangers de la déshydratation

Dans une situation de survie, lorsque l’eau perdue ne peut être remplacée assez rapidement, le niveau total des liquides organiques diminue rapidement et le volume de sang dans le corps diminue à son tour. Lorsque le volume sanguin chute trop bas, la transpiration s’arrête et la température corporelle devient déséquilibrée. Une mauvaise circulation sanguine peut également entraîner une chute fatale de la tension artérielle. Vos fonctions corporelles sont en danger lorsque plus de 10 % de votre poids corporel est perdu par déshydratation.

Vous pouvez faire le plein de liquides corporels avec d’autres liquides comme le lait, le jus ou les sirops dans les fruits en conserve ou l’eau dans les légumes en conserve. Évitez l’alcool à tout prix, car il provoque une augmentation de la miction et augmente le taux de déshydratation. La quantité d’eau recommandée est d’au moins 64 onces par jour et dans un scénario post-SHTF où votre corps est poussé à ses limites physiques, l’eau potable est encore plus importante pour votre santé.

Ainsi, une partie cruciale de votre plan de survie doit tourner autour de votre capacité d’obtenir, de filtrer et de purifier l’eau pour la boire en quantité suffisante pour que vous et votre famille ou les membres de votre groupe puissiez vous hydrater complètement.

Besoin d’aliments

Il ne fait aucun doute que la nourriture est importante pour la survie. Mais saviez-vous qu’une personne moyenne peut survivre trois semaines ou plus sans nourriture ? Cela ne veut pas dire que la nourriture de survie ne doit pas être un élément crucial de votre planification. Une personne peut être capable de maintenir physiquement son corps en vie sans nourriture pendant trois semaines ou même plus longtemps, mais cela ne signifie pas qu’elle sera capable de fonctionner.

Assorted Sliced Fruits

La malnutrition était un grave problème de santé pendant la Grande Dépression, il n’y a pas si longtemps en fait. De nombreuses personnes, y compris des enfants, souffraient de malnutrition. Contrairement à la croyance populaire, la malnutrition n’est pas seulement le fait de ne pas avoir assez de nourriture, c’est aussi le fait de ne pas avoir les bons types d’aliments pour reconstituer votre corps et le faire fonctionner correctement.

Lorsque vous considérez les aliments que vous allez stocker, il est crucial que vous compreniez ce dont le corps humain a besoin pour survivre et bien fonctionner.

10 à 30 % des calories provenant des protéines

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Les protéines constituent une partie importante de l’alimentation du corps humain, car toutes les cellules ont besoin de protéines pour se développer. L’organisme dépend des protéines pour lui fournir une forme d’azote qui ne provient pas des lipides ou des glucides. Les protéines de l’organisme aident également à équilibrer les niveaux de pH dans le sang, qui sont essentiels à de nombreuses fonctions. Les préparations à stocker qui sont riches en protéines comprennent le beurre d’arachide, les œufs, les légumineuses, la farine d’avoine, les noix, le maïs soufflé, le poisson en conserve et autres viandes, le blé et le quinoa.

30 % de calories provenant des lipides

Bien que de nombreuses personnes parlent d’éliminer les graisses de leur alimentation, il s’agit en fait d’un élément crucial pour de nombreuses fonctions différentes, y compris la protection des organes du corps contre les chocs, le maintien de la température corporelle, la fonction saine des cellules et la santé des cheveux et de la peau. Pour maintenir des niveaux de gras cruciaux dans votre alimentation pendant un événement post-SHTF, faites le plein de lait entier, d’huiles végétales, de graines et de noix.

45 à 65 % des calories provenant des glucides

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Les glucides sont essentiels parce qu’ils fournissent non seulement de l’énergie et protègent les protéines de notre organisme, mais ils réduisent aussi les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète de type 2. Ils sont également cruciaux pour la santé digestive. Faites des provisions d’avoine, de blé, de pâtes, de céréales et de riz blanc, ainsi que de miel, de sucre et de fruits. Fruits et légumes, en particulier les légumes-racines et les tubercules.

Carences en vitamines et minéraux
En plus des exigences ci-dessus, votre corps dépend également de niveaux spécifiques de diverses vitamines et minéraux pour se développer, pour se protéger contre les maladies, pour éliminer les déchets et pour le métabolisme. Les carences en vitamines, si elles ne sont pas traitées, peuvent entraîner des problèmes physiques qui auront bien sûr un impact sur le bon fonctionnement de votre corps après le traitement.

Voici quelques-uns des problèmes qui peuvent survenir en l’absence d’un tel système :

Gencives saignantes à la vitamine C, mauvaise récupération des plaies, scorbut
Problèmes dentaires liés à la riboflavine, y compris l’inflammation de la langue et de la bouche
Anémie à la vitamine B12, réduction de la fonction nerveuse
Dermatite à la niacine et diarrhée
Faiblesse en thiamine et œdème
Anémie de la biotine et douleur de la langue
Inflammation de la langue et mauvaise croissance des folates
Acide pantothénique Picotements des mains, fatigue
Parmi les choses à se procurer, mentionnons les pousses, les barres de  » survie « , les vitamines C et D, ainsi que les suppléments multivitaminés et les fruits et légumes frais (déshydratés si nécessaire).

Besoin de sommeil
Le besoin de sommeil n’est souvent pas reconnu lorsqu’il s’agit de planifier la survie. Mais le manque de sommeil affecte déjà plus de 35% des adultes à travers les Etats-Unis sur une base quotidienne. Le ministère national des Transports signale que la conduite en état de fatigue ou de somnolence contribue à plus de 1 500 décès par année et à environ 40 000 blessures.

Tant d’entre nous négligent le besoin d’un sommeil convenable maintenant, quand les temps sont « normaux », il est inévitable que dans une période de ralentissement de la grille ou après un événement post-SHTF, il y aura un nombre massif de personnes qui n’auront pas ou peu de sommeil du tout. Beaucoup de gens, y compris les préparateurs, pensent que le sommeil est un luxe. Ils supposent qu’il suffira de trouver le temps de dormir ici et là au milieu de tout ce chaos. Leurs pensées principales sont de nourrir la famille et de la mettre à l’abri du danger.

Woman Sleeping

Avantages du sommeil
Mais ce que beaucoup de gens, même les préparateurs ne réalisent pas, c’est que le sommeil est en fait biologiquement nécessaire à notre survie. La capacité du corps humain à réparer ses propres cellules est très dépendante des périodes de sommeil profond, aussi connu sous le nom de sommeil non-REM. C’est pendant ce sommeil profond que notre corps est capable de se guérir de l’activité physique, du stress, de l’air vicié, des toxines et autres contaminants auxquels nous avons été exposés tout au long de la journée.

Le sommeil est crucial pour que notre corps puisse combattre les maladies. Le système immunitaire du corps humain surmultipliera pendant la période de repos du cycle du sommeil et combattra les bactéries et autres germes qui peuvent se transformer en infection ou en maladie. Des maladies comme le rhume et la grippe, les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité et les maladies mentales ont été liées à un manque chronique de sommeil.

Nous avons besoin de sommeil pour rester vifs, alertes et actifs. Ce sont toutes des choses qui seront d’une importance vitale pour notre capacité de rester en vie et de protéger notre famille du mal. Les personnes souffrant d’un manque chronique de sommeil ressentent une paresse physique, une diminution de la concentration et des réflexes encore plus lents. Pouvez-vous imaginer quelqu’un comme lui qui essaie de mettre sa famille à l’abri lors d’un débordement ou d’échapper ou même de repousser des pillards ? Exactement.
Votre sommeil « Sweet Spot »
Nous savons maintenant à quel point le sommeil est important pour notre survie globale et notre capacité à nous protéger, nous et notre famille, du danger. De combien de sommeil avons-nous réellement besoin et comment pouvons-nous planifier pour que le sommeil soit possible ? La quantité de sommeil dont vous avez besoin est une chose individuelle et il est difficile de la prévoir parce qu’elle fluctue lorsque vous êtes malade ou soumis à beaucoup de stress. Nous serons probablement tous soumis à beaucoup de stress dans un scénario post-SHTF, n’est-ce pas ?

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous préparer au sommeil après l’intervention est donc de vous assurer de comprendre votre besoin de sommeil dès maintenant, pendant l’activité « normale » et le stress. La quantité recommandée est de sept à neuf heures toutes les nuits, mais elle varie d’une personne à l’autre et varie en fonction de votre situation personnelle. Donc, pour bien planifier votre séjour à la SHTF, il est important de connaître dès maintenant votre  » point idéal  » de sommeil.

Si vous documentez la quantité de sommeil que vous dormez chaque nuit et prenez des notes le lendemain sur ce que vous ressentez, votre niveau de vigilance, etc. vous commencerez bientôt à voir où se situe votre  » point faible  » du sommeil. Une fois que vous connaissez votre propre « sweet spot », commencez à expérimenter un peu, réduisez la quantité de sommeil de 30 minutes par nuit et enregistrez la réaction de votre corps. Puis une heure de moins, etc.

En documentant vos habitudes de sommeil et la façon dont votre corps réagit au stress jusqu’à avoir besoin de plus de sommeil, vous serez bien conscient de vos limites lors d’un bug out ou d’une situation SHTF. Une fois que vous connaîtrez vos limites et celles de votre famille ou des membres de votre groupe, vous serez en mesure de planifier votre sortie afin que chacun puisse obtenir le repos dont il a besoin pour rester physiquement et mentalement alerte et prêt à réagir au danger.

Y a-t-il d’autres besoins de survie ? Tout à fait d’accord. Bon nombre d’entre eux doivent être pris en considération et planifiés à un moment donné. Mais ce sont là les cinq besoins essentiels à la survie de votre corps physique. Évidemment, vous devrez planifier l’autodéfense et d’autres problèmes de sécurité afin de ne pas être tué par un pillard ou un autre intrus. Mais lorsque vous créez ou révisez vos plans de survie, assurez-vous que vos préparatifs ont pris en compte ces cinq principaux plans.

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