Après un accident vasculaire cérébral, quel est le taux de survie à long terme ?

Un accident vasculaire cérébral (AVC) se produit lorsqu’un caillot ou un saignement d’une artère sanguine bloque la circulation du sang riche en oxygène vers le cerveau. Les accidents vasculaires cérébraux sont la sixième cause de décès et la première cause d’invalidité à long terme aux États-Unis. 1 Le type d’AVC, sa gravité et votre état de santé général influencent vos perspectives à long terme.

Les trois principaux types d’AVC sont les suivants :

L’AVC ischémique est le type d’AVC le plus courant. Il est causé par un caillot qui empêche le sang riche en oxygène d’atteindre le cerveau.

L’AVC hémorragique se produit lorsque des vaisseaux sanguins fuient ou éclatent, provoquant un AVC. L’hémorragie exerce une pression sur les cellules du cerveau, entraînant leur mort.

Le terme « mini-AVC » désigne un accident ischémique transitoire (AIT). Ces accidents se distinguent des AVC majeurs par le fait que les symptômes ne durent normalement que quelques minutes à une heure.

Signes

Les symptômes d’un AVC comprennent :

  • Un violent mal de tête qui survient « sans prévenir ».
  • Abaissement des sourcils
  • Engourdissement et/ou faiblesse des jambes, des bras et/ou du visage (en particulier d’un côté)
  • Un ou les deux yeux peuvent présenter des problèmes de vision.
  • Confusion, incapacité à interpréter le discours, et difficultés à parler
  • Des difficultés à marcher, une incoordination soudaine ou une perte d’équilibre sont autant de signes que quelque chose ne va pas.
  • Affaissement du visage, y compris engourdissement et affaissement unilatéral.

En cas d’accident vasculaire cérébral, réfléchissez rapidement

Pronostic

Accident vasculaire cérébral

Les survivants d’un AVC devront se rétablir et se réadapter à l’hôpital. Nombre d’entre elles auront besoin d’un traitement physique, professionnel et orthophonique à long terme, ainsi que d’une aide pour les handicaps.

L’accès à certains médicaments, comme l’activateur tissulaire du plasminogène, peut vous aider à récupérer plus rapidement d’un AVC. Le traitement de la cause sous-jacente de l’AVC, comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète et d’autres facteurs, améliore les chances de prévenir un autre AVC.

Comment traite-t-on un accident vasculaire cérébral ?

Récidive d’un accident vasculaire cérébral

Les personnes qui ont subi un AVC risquent d’en subir un autre. Au cours des cinq prochaines années, un survivant d’un AVC sur quatre en subira un autre.

Mini-AVC

Les symptômes d’un AIT peuvent sembler transitoires, mais ils doivent être pris avec précaution car ils sont souvent suivis d’un accident vasculaire cérébral important. Dans les 90 jours suivant un AIT, la probabilité de subir un autre accident vasculaire cérébral est de 17 %, le risque le plus élevé se produisant au cours de la première semaine.

Voici sept facteurs de survie :

Les personnes souffrant de maladies cardiaques et de maladies cérébrovasculaires (un ensemble de troubles affectant la circulation sanguine et les vaisseaux sanguins dans le cerveau) étaient plus susceptibles de mourir avant trois ans.

Selon une étude de 2018, le type d’AVC peut affecter l’espérance de vie après un AVC. On a découvert que l’AVC hémorragique avait un taux de survie ou un niveau fonctionnel plus faible que l’AVC ischémique. Dans cette étude, le taux de survie cumulé à cinq ans pour toutes les formes d’AVC a été déterminé comme étant de 48 %. 8

L’étude a également révélé que l’âge avait une influence significative sur la survie à long terme après un AVC. Les résultats pour les patients plus âgés étaient moins favorables. 8

Les mini-AVC ne menacent pas la vie en soi, puisqu’ils entraînent généralement une récupération complète à court terme. Ils sont toutefois le symptôme de problèmes de santé potentiellement graves qui augmentent considérablement le risque de subir un AVC massif à l’avenir.

Toute personne présentant des symptômes d’AVC, même temporairement, doit consulter un médecin dès que possible.

Conséquences

Les accidents vasculaires cérébraux peuvent entraîner des problèmes physiques, psychologiques et comportementaux.

Les survivants d’un AVC sont confrontés à des problèmes permanents de santé du cerveau et du corps. Voici quelques-uns des handicaps les plus courants qui subsistent :

Paralysie ou faiblesse complète d’un côté du corps

Des problèmes de conscience, de réflexion, d’attention, de mémoire, d’apprentissage et de jugement sont autant d’exemples de troubles cognitifs.

  • Troubles de la parole et difficultés à interpréter le discours
  • Dépression et problèmes émotionnels
  • engourdissement et sensations étranges dans les extrémités.

Récupération

La nature et la gravité de l’AVC déterminent le type de récupération nécessaire. La collaboration avec divers spécialistes peut faire partie du processus de réadaptation, notamment :

Un orthophoniste aide les patients victimes d’un AVC qui ont des difficultés à parler ou à comprendre ce qu’ils entendent.

Les thérapeutes corporels aident les patients victimes d’un AVC à réapprendre les mouvements physiques et la coordination par le biais d’exercices.

Les ergothérapeutes aident les survivants d’un AVC à effectuer des activités quotidiennes telles que s’habiller, se laver, manger, boire, lire et écrire.

De nombreuses victimes d’AVC souffrent de tristesse, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.

Après un AVC, les victimes d’un AVC peuvent bénéficier d’une thérapie ou de groupes de soutien pour les aider à faire face à leur pronostic et à s’adapter à leur nouvelle normalité.

Pour trouver des groupes de soutien et des experts en santé mentale spécialisés dans la réadaptation post-AVC, adressez-vous à votre professionnel de la santé.

Vous pourriez avoir besoin de programmes de réadaptation post-AVC

Que se passe-t-il après un AVC ?

Dans les semaines et les mois qui suivent un AVC, la vie peut sembler écrasante. Certaines personnes se rétablissent plus rapidement que d’autres. D’autres, en revanche, peuvent mettre des mois, voire des années, à récupérer.

Voici quelques-unes des répercussions à long terme d’un accident vasculaire cérébral que les gens peuvent subir :

Problèmes de mémoire, de réflexion, de conscience, d’attention, d’apprentissage et de jugement.

Difficulté d’élocution ou incapacité à comprendre la parole

Le contrôle ou l’expression des émotions vous est difficile.

Contrôle de votre vessie et de vos intestins

D’un côté, vous pouvez ressentir une paralysie, une faiblesse ou un engourdissement (ou les trois).

Une gêne extrême, en particulier dans les mains et les pieds, et surtout dans le froid.

Difficulté à manger ou à avaler

Anxiété et dépression

La rééducation peut aider les victimes d’un AVC à retrouver leur force et à prendre confiance dans leur capacité à accomplir leurs tâches quotidiennes.

Combien de temps une personne peut-elle rester sans manger ou boire ?

Dans le désert, une femme qui a été examinée médicalement boit de l’eau. Les gens peuvent passer deux à quatre jours sans eau, mais cela peut être moins s’ils vivent dans une région chaude. Selon la composition de son corps, son environnement et son sexe, une personne peut rester des semaines sans manger. Parallèlement, sans eau, le corps humain ne peut tenir que deux à quatre jours.

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Récupérations de maladies graves COVID-19 : leçons de survie de la septicémie

Plus de 17 millions de personnes ont été diagnostiquées avec la maladie à coronavirus 2019 (COVID-19) dans le monde au 30 juillet 2020, avec plus de 665 000 décès.

Les patients atteints d’une maladie grave développent une septicémie virale et un syndrome de détresse respiratoire aiguë, qui affecte jusqu’à 20 % des personnes hospitalisées pour le COVID-19 (SDRA). Bien que l’on ait accordé une grande attention aux symptômes potentiellement uniques de l’infection par le coronavirus 2 du syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS-CoV-2), bon nombre des symptômes initiaux et des résultats de la COVID-19 sévère sont similaires à la septicémie produite par d’autres infections.

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Survie urbaine : Le meilleur guide de préparation urbaine

Pour survivre dans l’environnement urbain, vous devrez apprendre et utiliser un tout nouvel ensemble de compétences et d’outils que vous pourriez envisager dans d’autres situations de survie.  Les techniques et les objectifs de survie en milieu urbain sont complètement différents des techniques de survie que vous utiliseriez dans la nature.        

 

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Les compétences de survie de base que tout survivaliste devrait connaître

Nous vivons dans un monde marqué par les commodités modernes. Ce qui est très bien, la plupart du temps. Mais, de temps en temps, une catastrophe se produit. Qu’il s’agisse d’une terrible tempête qui vous prive d’électricité ou que vous vous perdiez simplement en vous éloignant trop des sentiers, une très mauvaise situation peut être atténuée exceptionnellement si vous ne connaissez que quelques techniques de survie de base.

Afin de vous aider à être un peu mieux préparé à ce qui pourrait vous arriver, nous avons dressé cette liste de compétences de survie les plus importantes que tout homme devrait connaître. Faire du feu, construire un abri, panser ses blessures, voilà les talents qui, lorsqu’ils sont bien exercés et affinés, peuvent faire toute la différence entre être totalement sans espoir et sortir de l’autre côté en survivant victorieux. Alors, perfectionnez les compétences suivantes, car vous pourriez en avoir besoin un jour.

Trouver et purifier l’eau

Rien n’est plus important dans une situation de survie que de disposer d’une eau potable appropriée. Les humains peuvent survivre des semaines sans nourriture et peuvent vivre toute leur vie en bonne santé dans des abris temporaires, mais sans eau, nous pouvons mourir en quelques heures – voire quelques minutes, si la chaleur est suffisamment forte.

Ainsi, que vous soyez pris au piège d’une tempête de neige sans électricité ou que vous ayez évacué un déversement important des sentiers vers un ravin, l’une de vos principales priorités devrait être de rechercher et, éventuellement, de purifier l’eau pour la boire. Il n’y a pas de garantie que cela se produise dans toutes les circonstances, mais il existe quelques conseils et astuces qui vous aideront à faire le travail. Les voici :

Gravité, verdure et sol : Si vous vous trouvez sur un terrain vallonné, n’oubliez pas que le débit de l’eau sera toujours en descente. Vous pouvez compter sur la recherche de ruisseaux et de criques dans les crevasses où les collines se rejoignent. Si vous ne pouvez pas voir le débit de l’eau, cela ne veut pas dire qu’elle n’est pas là. Prenez un moment de calme et essayez d’écouter le bruit de l’eau qui tombe en cascade sur les rochers – puis suivez simplement le son. Si vous ne pouvez pas voir ou entendre le liquide qui donne la vie, cherchez des signes de vie. Les animaux fréquentent les zones où l’eau est potable, tout comme les insectes. En dernier recours, le fait de creuser un trou dans un sol humide permet parfois de découvrir de l’eau souterraine. N’oubliez pas d’utiliser l’eau souterraine en dernier recours, car elle peut être très sale et pleine de germes et de parasites.

Attention à l’eau stagnante H20 : méfiez-vous toujours de l’eau stagnante, car elle est probablement pleine de craie, de parasites et de bactéries de toutes sortes. Il en va de même pour l’eau des cours d’eau. Votre meilleure chance de trouver de l’eau potable appropriée sera toujours dans des endroits à fort débit, car tout ce qui vous rendra certainement malade se propage partout où l’eau ne bouge pas. À titre de référence, la malaria et la dengue – deux maladies extrêmement dangereuses – font partie des dangers de l’eau stagnante, comme tout ce qu’un moustique peut transporter, car les insectes suceurs de sang se reproduisent dans les mares stagnantes. Si vous avez le choix, évitez à tout prix l’eau stagnante.

Faites-la bouillir si vous le pouvez : Même si vous trouvez un ruisseau qui coule avec ce qui semble être de l’eau claire et propre, vous voudrez toujours essayer de le purifier. Oui, cela prendra plus de temps et vous aurez peut-être soif, mais l’alternative est de contracter un parasite ou une maladie infectieuse qui pourrait conduire à une situation bien pire. Si vous avez les moyens de faire un feu et un récipient dans lequel vous pouvez placer de l’eau, porter cette eau à ébullition est probablement le moyen le plus sûr et le plus fiable de faire sortir du liquide toutes les impuretés qui provoquent la maladie. Sinon, vous pouvez apporter avec vous un filtre à eau personnel ou des tablettes de purification (que vous pouvez trouver chez la plupart des détaillants de produits de plein air) ou, si vous êtes absolument désespéré, boire de l’eau douteuse pourrait être votre seule option. Là encore, il s’agit d’un ultime recours. Si vous en avez les moyens, prenez le temps d’essayer de purifier toute l’eau recueillie naturellement – même la neige ou la glace. Le risque n’en vaut pas la peine, si vous avez le choix.

FILTRE À EAU PERSONNEL LIFESTRAW

Il n’est pas toujours facile ni même possible de faire bouillir de l’eau dans la nature. Que vous ayez du mal à allumer un feu ou que vous n’ayez tout simplement pas de récipient dans lequel placer ce liquide vital, vous pouvez mieux vous préparer à une mauvaise situation si vous emportez le filtre à eau personnel LifeStraw à 25 dollars avec vous lors de vos aventures. Non seulement il tue jusqu’à 99,9 % de toutes les bactéries et parasites présents dans l’eau, mais il filtre jusqu’à 1 000 litres d’eau sans utiliser de produits chimiques.

Allumer et entretenir un feu

Après la recherche d’eau, la capacité à faire du feu est l’une des compétences les plus importantes et les plus utiles que l’on puisse développer en cas d’urgence. Non seulement il vous donnera une chaleur vitale dans le froid de la nuit, mais vous pourrez l’utiliser pour purifier l’eau, cuisiner, éloigner les prédateurs, cautériser les blessures et même demander de l’aide.

Idéalement, vous aurez un briquet ou des allumettes sur vous en cas d’urgence, mais vous devriez aussi pouvoir allumer un feu de toutes pièces, au cas où. En effet, si vous n’avez pas une source d’allumage sur vous en permanence, vous pourriez facilement vous retrouver dans une situation de survie sans source d’allumage. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

Le plus sec est le mieux : Peu importe votre habileté à utiliser une perceuse à archet, une loupe ou du silex et de l’acier si votre combustible (par exemple, bois, brosse, brindilles, bâtons, etc.) est trop mouillé/hydraté. Plutôt que d’arracher des branches d’arbres vivants ou de saisir tout ce qui semble vert, même de loin, cherchez des branches sèches, fissurées et mortes sur le sol. Il en va de même pour votre bois d’allumage : l’herbe morte sèche est dix fois plus efficace que la verdure fraîchement cueillie et vous permettra d’économiser du temps et de l’énergie. Le seul moment où vous souhaitez utiliser une quelconque végétation verte sur un feu est lorsque vous essayez de créer des signaux de fumée. Et même dans ce cas, vous voulez faire un bon feu avec du bois sec d’abord et ensuite « cuire » la verdure au-dessus.

Commencez petit : plus les fibres de ce que vous essayez de brûler sont petites, plus il sera facile de les allumer. Vous pouvez allumer un feu de joie avec seulement quelques étincelles fumantes dans une poignée d’herbe morte si vous cajolez les flammes correctement. N’essayez pas d’allumer des branches, même de taille moyenne, car ce serait une perte de temps, de carburant et d’énergie précieuse. En fait, il est probablement préférable d’allumer votre bois d’allumage à l’extérieur de votre pile de bois principale, puis de le déplacer doucement sous vos grosses branches une fois que vous avez une petite flamme. N’oubliez pas que même une seule étincelle peut faire toute la différence. Soyez patient, soyez doux, et vous aurez une flamme en un rien de temps.

Soyez créatif : Les allumettes, les briquets et la friction ne sont pas les seuls moyens d’allumer un feu. Bien sûr, ce sont probablement les plus faciles, mais si vous avez de la créativité, vous pouvez utiliser un MacGyver et trouver d’autres moyens de faire une flamme. Brûler des fourmis avec une loupe est un tour de passe-passe cruel dans l’enfance, mais c’est aussi une compétence utile plus tard dans la vie. Si vous avez des lunettes, vous pouvez focaliser la lumière du soleil en un faisceau concentré et allumer facilement votre tinder. Cette même tactique peut être appliquée à la glace claire, si vous êtes dans un climat froid. Et ce ne sont là que deux façons d’utiliser votre environnement et de faire bon usage du matériel qui vous entoure. Pour encore plus d’instructions et d’idées, The Art of Manliness propose ce guide détaillé sur la façon d’allumer un feu sans allumettes.

BRIQUET TORCHE

Ne jamais sous-estimer l’importance du feu dans une situation de survie. Que vous ayez besoin de vous réchauffer, de faire cuire de la nourriture ou de cautériser une blessure, la capacité à faire du feu est une nécessité absolue.

Construire un abri temporaire

Avec un peu de chance, si vous vous perdez dans les bois, vous pourrez retrouver votre chemin vers la civilisation en moins d’un jour ou deux. Si ce n’est pas le cas, vous voudrez probablement savoir comment construire un abri pour vous protéger des éléments.

Après tout, le danger et le risque en cas d’urgence peuvent être aggravés par le froid, la pluie, la neige, voire un épais brouillard si vous ne disposez pas d’un abri pour vous protéger de votre environnement. La façon dont vous pouvez en construire un dépend fortement de votre environnement et de celui dans lequel vous vous trouvez, mais voici deux types d’abris courants et les moyens les plus simples de les construire :

L’appentis : l’une des structures de survie les plus faciles à construire, l’appentis est appelé ainsi parce qu’il consiste généralement à appuyer des matériaux de construction contre une structure préexistante ou une formation naturelle, comme un mur, une paroi rocheuse, un arbre tombé, etc. Il peut également être construit de manière autonome si vous pouvez construire un cadre autonome en trois parties sur lequel vous pouvez appuyer vos matériaux de construction. L’inconvénient de ce type d’abri est qu’il n’offre généralement pas une protection à 360 degrés et, à moins que vous ne fassiez preuve d’une grande diligence dans votre construction ou que vous ne disposiez d’une bâche ou de sacs poubelles, il ne sera probablement pas très résistant à l’eau. Cela étant dit, c’est une excellente structure en un rien de temps.

Round Lodge : Communément appelé tipi, wickiup ou wigwam, ce type de structure de survie est un peu comme l’évolution naturelle d’un appentis. Il est construit de manière similaire, avec un grand nombre de branches s’appuyant les unes contre les autres pour créer la plus grande structure, mais il offre un peu plus de protection car il peut encercler l’utilisateur presque entièrement lorsqu’il est bien construit. Il faudra certainement plus de temps et de matériaux pour le fabriquer, mais il offre également un meilleur rendement dans une situation de survie car il peut vous protéger, vous, votre équipement et toute nourriture potentielle que vous récoltez contre les éléments et, dans une certaine mesure, contre les animaux charognards ou les prédateurs.

D’autres structures, qui dépendent de l’environnement et du matériel, comprennent les huttes de neige Igloo/Quinzhee, une grotte de neige, le Ramada et divers abris sous bâche. Mais les idées sont toutes les mêmes : trouvez un toit pour vous protéger de toutes les folies environnementales qui pourraient se présenter à vous. Ils ont aussi leurs propres risques. Par exemple, un abri à neige peut s’effondrer et vous étouffer ou vous faire mourir de froid. Les abris secs peuvent facilement prendre feu si vous avez votre feu de camp trop près ou si une mauvaise rafale de vent souffle des cendres brûlantes dans votre structure.

Bien que vous deviez faire face à certains imprévus au fur et à mesure, il y a deux ou trois choses que vous pouvez faire pour faciliter les choses : ne construisez jamais une structure trop près de l’eau ou dans des bassins humides ou boueux – vous ne voulez pas être emporté par une crue soudaine. Cherchez des terres hautes et sèches. C’est également une très bonne idée de se tenir à l’écart de toute zone qui semble trop fréquentée par la faune et la flore – faites attention aux traces de pas et aux excréments. Bien sûr, c’est peut-être un bon endroit pour dîner, mais vous n’êtes peut-être pas le seul à chercher un repas. Enfin, il est toujours bon de construire un cadre de base pour vous maintenir, vous et votre abri, à distance du sol. Cela vous aidera à vous protéger des insectes, de la saleté et des inondations mineures. Pour des instructions plus détaillées sur la construction d’un abri de survie, consultez le guide de l’abri de survie ultime Art of Manliness.

HACHE POUR CONSTRUIRE UN ABRI

On peut certes casser suffisamment de bois à la main pour se construire un abri, mais le travail sera beaucoup plus facile si vous avez une hache à portée de main. Cette hachette de survie de Schrade est l’une des meilleures pour ce travail car, bien qu’elle soit un excellent outil de coupe, elle est également équipée d’une tige en fer intégrée – vous pouvez donc couper du bois de chauffage et l’allumer avec cet outil d’extérieur très pratique.

Naviguer et lire une boussole

Disons, pour les besoins de l’argumentation, que vous faites une randonnée dans votre parc national préféré et que, par un malheureux accident, vous vous êtes perdu et qu’il n’y a pas de piste en vue. Alors, que faites-vous ?

Vous criez à l’aide jusqu’à ce que quelqu’un arrive ? Vous choisissez une direction et vous vous mettez à marcher ? Vous mettre en boule et pleurer ? Non. Votre meilleure chance de survie est de savoir comment naviguer dans le monde qui vous entoure. Et il existe quelques moyens simples de le faire qui vous seront utiles dans une telle situation.

Trouver les hauteurs : Bien que ce ne soit pas toujours pratique ou nécessaire, trouver un point élevé dans les terres environnantes est probablement la façon la plus simple de voir où vous devez aller. Ou du moins, où ne pas errer. Si vous pouvez vous frayer un chemin jusqu’au sommet de la colline la plus proche ou même grimper à un petit arbre, cela vous aidera à mieux vous orienter. Cela peut sembler assez évident lorsqu’on le dit à voix haute, mais si vous êtes perdu et que vous paniquez, trouver une vue pour évaluer votre position est, au moins, un bon point de départ.

Utilisez le soleil : À l’exception des pôles Nord et Sud, où que vous soyez sur la planète Terre, le soleil se déplace de l’est à l’ouest. Ce n’est pas un système parfait, mais c’est certainement mieux que rien. Il y a aussi un truc simple pour faciliter les choses : prenez un long bâton et poussez-le dans le sol pour qu’il se lève tout seul. Ensuite, faites une marque dans la terre à l’endroit où se trouve le bout de l’ombre du bâton. Attendez quelques minutes et vérifiez dans quelle direction l’ombre s’est déplacée – cette direction générale est l’est.

Suivez la civilisation de l’eau et la vie elle-même dépend de la disponibilité de l’eau. Si vous trouvez une rivière, suivez le courant. Il y a de fortes chances que vous rencontriez d’autres personnes à un moment donné, tant que vous n’êtes pas complètement hors du réseau. Même si vous ne retrouvez pas immédiatement votre chemin, vous aurez au moins une source décente de liquide potable au cas où vous resteriez perdu. Si vous avez la chance d’emporter une bouteille d’eau, vous pouvez également la remplir avant de vous aventurer.

Apportez une boussole : Nous ne prétendons pas être des navigateurs experts, mais vous n’avez pas vraiment besoin de l’être pour lire et utiliser une boussole. Même la compréhension la plus élémentaire de l’appareil (un côté de l’aiguille pointe toujours vers le nord) peut aider dans une situation de survie. Bien sûr, la lecture d’une boussole est également utile si vous avez une carte à consulter, mais elle reste tout à fait utile si vous n’en avez pas. Le plus grand avantage d’une boussole est qu’elle continuera à fonctionner lorsque votre autre technologie ne le fera pas – et cela la rend plus fiable. Pour un guide plus approfondi, consultez les instructions de REI sur l’utilisation d’une boussole.

BOUSSOLE POUR RANDONNEE

9 façons de se réchauffer après le FFSSHTF

Quand la SHTF, la première chose sur laquelle la plupart des gens vont se concentrer est d’essayer de trouver de la nourriture et de l’eau. Mais si vous êtes un préparateur, vous savez que même si l’eau est d’une importance cruciale pour votre survie à long terme, la capacité de rester au chaud et de vous réchauffer après le FFSS peut faire la différence entre la vie et la mort.

Les engelures et l’hypothermie peuvent s’installer très rapidement, en moins de cinq minutes par temps froid lorsque le vent souffle, et même par temps modéré si vous êtes mouillé.

Ainsi, l’une des principales choses que les préposés à la préparation doivent planifier pour le moment où le SHTF est nécessaire est de savoir comment rester au chaud dans votre maison ou autre abri et comment vous réchauffer si vous êtes bloqué à l’extérieur de façon inattendue pendant une période prolongée. En fait, il est important de connaître et de planifier les moyens de se réchauffer et de rester au chaud, même en cas d’urgence à court terme comme une panne d’électricité.

Façons de garder votre corps au chaud

Comprendre comment rester au chaud est essentiel pour être en mesure de se réchauffer après le FFSS. La meilleure façon de garder votre corps au chaud est de prévenir autant que possible les pertes de chaleur.

Conduction

Empêchez le transfert direct de la chaleur de votre corps en utilisant un sac de couchage si vous êtes à l’extérieur ou un tapis de couvertures épaisses ou une couche épaisse de débris secs entre vous et le sol froid. Tout ce que vous pouvez déposer entre vous et le sol ou utiliser pour vous relever du sol aidera à ralentir votre perte de chaleur corporelle et vous gardera au chaud.

Convection

Couvrez-vous

La chaleur corporelle est perdue lorsque l’air circule sur la peau exposée, aussi appelé refroidissement éolien. Nous savons tous que si vous êtes à l’extérieur, c’est une bonne idée d’avoir des gants, un foulard et des bottes isolées dans les climats plus froids. Si votre mère était comme la mienne, elle vous a dit de vous couvrir la tête parce qu’elle était convaincue que vous perdez la plus grande partie de votre chaleur corporelle par le haut de votre tête.

Ce conte de vieilles femmes s’est avéré faux ces dernières années. En vérité, vous perdez la même quantité de chaleur par le haut de votre tête que par n’importe quelle autre partie du corps avec une zone similaire de peau exposée.

Mais même si vous ne perdez pas la majeure partie de votre chaleur corporelle par la tête, vous pouvez quand même avoir une perte de chaleur corporelle pouvant atteindre 10 % en laissant votre tête exposée. Ainsi, en plus de couvrir d’autres parties du corps, se couvrir la tête avec un chapeau, une couverture ou une écharpe peut vous aider à conserver la chaleur corporelle et donc à rester au chaud.

Si vous vous trouvez dans une situation de survie sans couches, ou si vous avez encore froid, vous pouvez utiliser une couverture réfléchissant la chaleur comme une couverture d’espace ou même du papier, du papier journal, ou tout autre débris sec comme de l’herbe ou des feuilles pour empêcher le vent de traverser vos vêtements et de toucher votre peau.

Rayonnement

Couches pour piéger l’air

Une autre bonne façon de se réchauffer après le SHTF est de toujours porter des couches de vêtements. Les couches aident à emprisonner la chaleur que votre corps dissipe naturellement.

La couche intermédiaire sert d’isolation supplémentaire. Il faut que l’air humide puisse le traverser. La laine polaire, le duvet et même la laine sont d’excellentes options pour la couche intermédiaire. La couche extérieure est la coquille et doit être à la fois respirante et imperméable.

Bouteille de nalgène remplie d’eau bouillante et glissée dans une vieille chaussette de laine gardera un lit au chaud jusqu’à 10-12 heures. Vous pouvez également chauffer des briques ou des pierres dans un feu ou un poêle et les placer sous vos couvertures près de vos pieds et elles rayonneront de la chaleur.

Partager la chaleur corporelle

Si vous avez au moins une autre personne dans votre groupe de survie, vous pouvez vous câliner pour partager la chaleur corporelle. Si vous êtes plus de deux, mettez les plus vulnérables au froid entre les autres, ceux qui sont au milieu d’un sandwich de chaleur corporelle sont les plus chauds.

Évaporation

L’une des meilleures façons de se réchauffer après le SHTF est de contrôler la quantité de chaleur qui s’évapore de votre corps. La perte par évaporation se produit quand on transpire trop.

C’est pourquoi lorsque vous utilisez des couches de vêtements, la couche la plus proche de votre peau doit être quelque chose qui respire et évacue l’humidité, comme la laine mérinos ou un mélange synthétique. N’importe quel type de barrière, comme lorsque maman avait l’habitude de mettre des sacs de plastique sur tes pieds de chaussettes, limitera la perte de chaleur par évaporation.

Réchauffe-mains ou chauffe-corps

Si vous avez planifié à l’avance et inclus quelques chauffe-mains activés par l’air ou même des chauffe-corps dans votre sac bug out, vous pouvez les utiliser pour vous aider à résister au froid et à vous réchauffer dans une situation de survie.

Si vous n’aviez pas prévu à l’avance, vous pouvez même fabriquer vos propres chauffe-mains en remplissant des poches de matériaux isolants tels que la toison ou la flanelle de grains de riz et en les chauffant pendant cinq minutes sur le dessus d’un poêle à bois.

Continuez d’avancer

Woman in Blue Long-sleeved Dress on Rope Bridge

Si vous avez passé un certain temps à l’extérieur, vous savez probablement que vous vous sentez plus au chaud lorsque vous bougez que lorsque vous êtes assis immobile. C’est parce que la chaleur est générée par le travail musculaire. En d’autres termes, le mouvement fait en sorte que votre corps produit de la chaleur. Donc, une autre façon de se réchauffer après le SHTF est de continuer à bouger autant que possible.

Façons de chauffer votre maison ou votre espace

Luminaires permanents et semi-permanents

Les appareils installés à l’avance, comme un foyer, peuvent être utilisés pour bien chauffer votre maison après le SHTF. Mais si vous avez le choix, optez pour quelque chose comme un poêle à bois, un poêle à bois, ou même un poêle-fusée ou un poêle ventre de pot.

Ils peuvent non seulement être utilisés pour chauffer votre maison plus efficacement qu’un foyer, mais ils peuvent aussi être utilisés plus facilement pour cuisiner des aliments et chauffer de l’eau chaude dans une situation SHTF à long terme. Procurez-vous un poêle qui peut utiliser une variété de combustibles, y compris le bois, la tourbe, le charbon et même l’huile végétale usagée, afin que vous puissiez utiliser ce qui est à votre disposition.

D’autres choses que vous pouvez faire avant une situation SHTF comprennent des appareils de chauffage muraux au gaz sans ventilation comme le Thermablaster ou des fournaises à l’épreuve des tempêtes comme la flamme bleue Empire qui s’allume si vous perdez votre source de chaleur principale. Si votre maison est exposée au sud, vous pouvez installer une pièce solaire avec un capteur et un ventilateur solaire.

Dans un espace extérieur, un feu de camp, un feu de camp, un feu de bois suédois, un foyer, un Kotatsu (table de feu japonaise) ou une cheminée peuvent fournir de la chaleur à ceux qui l’entourent. Le type de feu extérieur que vous utiliserez dépendra en grande partie du fait que vous planifiez à l’avance, que vous soyez en déplacement ou que vous ayez le luxe d’y être dérangé.

Appareils de chauffage portatifs

Beaucoup de gens sont familiers avec les appareils de chauffage au kérosène. Celles-ci n’ont pas besoin d’électricité, mais utilisent du kérosène pour fonctionner. Les plus grands sont de 23 000 BTU et seront parfaits pour les grands espaces. Pour ceux qui ont de plus petits espaces ou qui ont un budget limité, les petits appareils de chauffage de 10 000 BTU fonctionnent bien et consomment moins de combustible. Assurez-vous d’acheter et d’installer des détecteurs de CO2 alimentés par piles si possible et d’utiliser une ventilation suffisante.

Une autre option pour un chauffe-eau portatif sont les chauffe-eau au propane M. Buddy et Little Buddy. Celles-ci fonctionnent à l’aide de bouteilles de propane d’une livre à 40 livres. Plus l’appareil de chauffage est grand, plus il y a de raccords pour deux réservoirs, plus il y a de raccords pour un petit réservoir. Le modèle réflecteur se visse directement sur un réservoir de 20 livres. Vous pouvez trouver de vieux réservoirs aux marchés aux puces ou aux ventes de garage ou même abandonnés dans une situation de SHTF. Une livre de propane suffit pour faire fonctionner le chauffe-eau pendant 5 à 6 heures à basse température.

Le poêle portatif Frontier Stove ou Traveller Stove sont deux autres façons de se chauffer. Ils peuvent être utilisés à l’extérieur ou même à l’intérieur d’une tente ou d’une yourte avec les précautions de sécurité incendie appropriées.

Lanternes

Évidemment, les lanternes au propane, les lampes à huile ou les lampes au kérosène ne sont pas conçues pour être utilisées pour la chaleur. Mais ils peuvent dégager une petite quantité de chaleur qui peut augmenter la température dans leur zone immédiate si vous avez besoin de vous réchauffer après le SHTF dans une situation de type survie. L’utilisation de lanternes pour la chaleur à l’intérieur d’un espace clos ou pendant une période prolongée devrait être une option de dernier recours et n’est pas recommandée pour des raisons de sécurité.

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Arrêter les courants d’air et ralentir les pertes de chaleur

L’un des meilleurs moyens de rester au chaud dans votre maison et de vous chauffer est d’empêcher les courants d’air d’entrer et de sortir la chaleur.

  • Traitements de fenêtres isolées
  • Bubble Wrap sur Windows
  • Calfeutrage autour des fenêtres
  • Utilisez un paravent ou une serviette de toilette au bas des portes extérieures.
  • Ajouter des coupe-froid autour des portes
  • Installer des contre-portes
  • Utiliser un film plastique pour fenêtres et portes coulissantes en verre

Mangez les bons aliments

Croyez-le ou non, il y a certains aliments que vous pouvez manger qui stimuleront le processus de thermogenèse dans votre corps. Lorsque vous digérez certains aliments, votre corps commence à produire de l’énergie. Lorsque les mitochondries sont impliquées dans la digestion, de la chaleur est produite.

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Par conséquent, l’une des façons de  » se réchauffer  » est de manger des légumes-racines comme le chou frisé, les pommes de terre, le chou, les patates douces ou les carottes, qui sont plus efficaces pour augmenter la chaleur interne lorsque vous les digérez.

Les arachides, le riz brun, l’huile de coco et le gingembre frais sont d’autres aliments qui aident à augmenter la température interne du corps. Les piments forts augmentent la circulation et peuvent augmenter légèrement la température corporelle.

Les repas chauds peuvent provoquer une augmentation immédiate de la température à court terme et peut-être arrêter les frissons assez longtemps pour que vous puissiez préparer un repas plus substantiel, mais ils ne dureront pas aussi longtemps que la consommation de légumes crus.

Mot de la fin

La meilleure façon de se réchauffer après le SHTF est bien sûr de planifier autant que possible afin d’avoir une source de chaleur qui n’a pas besoin d’électricité et qui est durable à long terme. Mais il n’y a rien de mal à être préparé avec la connaissance d’autres méthodes pour élever la température de votre corps. Si vous vous faites prendre sans source de chaleur de secours ou si vous devez fuir, les chances seront plus grandes pour vous.